„Świadomość poprzez ruch” – warsztaty Metody Feldenkraisa | Budżet obywatelski 2025

Zapraszamy na cykl czterech warsztatów Metody Feldenkraisa. Podczas zajęć uczestnicy będą mogli przyjrzeć się sobie jako całości, doświadczając własnego ciała w łagodnym i bezwysiłkowym ruchu. Każde spotkanie obejmie dwie lekcje, a także czas na wprowadzenie, refleksję i pytania.

Metoda Feldenkraisa to łagodny i skuteczny sposób pracy z ciałem i umysłem. Jej celem jest odnalezienie lekkości, harmonii i swobody, a nie wysiłek. Ćwiczenia odbywają się bez rywalizacji, oceniania i narzuconych wzorców, tworząc przestrzeń do głębszego czucia siebie, odkrywania indywidualnego ruchu i bycia ze sobą. To jedna z najbardziej uznanych metod pracy z ciałem na świecie, praktykowana w ponad 40 krajach. Doceniana jest zarówno przez środowiska artystyczne, jak i medyczne – jako wsparcie pracy twórczej, rehabilitacji ortopedycznej, neurologicznej oraz psychoterapii. Praktykują ją m.in. muzycy i aktorzy w instytucjach w Nowym Jorku, Berlinie czy Tokio, aby odzyskiwać lekkość, uruchamiać kreatywność i tworzyć pełnią siebie. W Niemczech i Szwajcarii metoda ta stosowana jest również w szpitalach jako uzupełnienie fizjoterapii. Jej twórcą był izraelski fizyk, naukowiec i judoka Moshe Feldenkrais (1904–1984).

Dla kogo?

Zapraszamy osoby dorosłe, które:

• chcą nawiązać lepszy kontakt ze sobą i swoim ciałem,

• poszukują ulgi, ukojenia i inspiracji,

• pragną uczestniczyć w warsztatach bezpiecznych, spokojnych i budujących.

Ograniczenia ruchowe czy schorzenia nie stanowią przeciwwskazania do udziału.

Jak wyglądają zajęcia?
Uczestnicy leżą z zamkniętymi oczami i są prowadzeni głosem prowadzącej. Ruch odkrywany jest w spokojnym tempie, przy zmniejszonym wysiłku i zakresie, z naciskiem na lekkość, spokój i płynność. Każda lekcja jest inna, twórcza i angażująca. Po ćwiczeniach uczestnicy wstają, by zauważyć zmiany w odczuwaniu ciała i postawy. Przewidziany jest także czas na pytania, refleksje i dzielenie się doświadczeniami.

Jak się przygotować? 

• koc i mata do leżenia (opcjonalnie dodatkowy koc do przykrycia),

• mała poduszka (jasiek),

• ciepły, wygodny strój (najlepiej „na cebulkę”), dodatkowe skarpety,

• przekąska i coś do picia (w trakcie zajęć przewidziana jest przerwa).

O prowadzącej
Marta Górna-Wiszniewska – certyfikowana terapeutka pracy z ciałem, nauczycielka metody Feldenkraisa, w trakcie szkolenia Somatic Experiencing (praca ze stresem i traumą). Założycielka Neuropracowni (www.neuropracownia.pl) – miejsca wspierającego odkrywanie siebie poprzez delikatny ruch, pracę z układem nerwowym i rozmowę. Ukończyła 4-letnie szkolenie w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Jest członkinią Polskiego i Austriackiego Stowarzyszenia Metody Feldenkraisa. Pracuje indywidualnie i grupowo, regularnie korzysta z superwizji i mentoringu. Metoda Feldenkraisa jest jej pasją i życiową misją. Prywatnie miłośniczka rytmu, piękna i morza.

Zapisy od 19 września br.: 506 875 269 (poniedziałek–piątek, godz. 10:00–16:00) lub przez Strefę Zajęć: https://tiny.pl/h-qv43m7. Liczba miejsc ograniczona. 

Warsztaty odbywają się w ramach projektu „Warsztaty dla dorosłych i doposażenie bibliotek o nowości książkowe, audiobooki, prenumeraty online” realizowanego ze środków budżetu obywatelskiego na rok 2025.